مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها

توجه کنید:

قبل از هر چیز توجه داشته باشید که محصولات مربوط به شناخت، معرفی و مباحث تکمیلی طرحواره ها در سه فصل مجزا ارائه شده است.

۱-مبانی اولیه شناخت طرحواره ها            ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار                 ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها

شما عزیزان برای طی کردن پروسه ی کامل شناخت تا درمان طرحواره ها(۱-شناخت طرحواره ها ۲-معرفی طرحواره های ناسازگار ۳-مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها) باید این سه محصول را به صورت جداگانه تهیه کرده و استفاده کنید.

ما برای رفاه حال شما عزیزان این سه محصول را به صورت یک پکیج(دوره صوتی جامع شناخت طرحواره ها (خودشناسی با طرحواره ها) ) با قیمتی بسیار عالی و با تخفیف ویژه ارائه داده ایم. شما میتوانید این پکیج استثنایی را خریداری کنید و از هر سه محصول استفاده کنید.

با یک تیر سه نشون بزن(برای خرید پکیج اینجا کلیلک کنید)

_______________############_______________

فصل سوم(مباحث تکمیلی شناخت طرحواره ها)

مقدمه

آب توی هاون کوبیدن

برخی از افراد به تغییر انسانها چندان خوش بین نیستن و معتقدند که شخصیت اصلی ما تو همون سالهای اولیه در اثر تعامل ژنتیک و تجربه های زندگی، شکل گرفته و تلاش برای تغییر انسان، آب توی هاون کوبیدنه. به نظر شما این طرز فکر درسته؟

روان درمانی

برخی هم به رواندرمانی خوش بین نیستن و فک می کنن مسیر طولانی و بیهوده ایه. پژوهشهای اخیر نشون داده که مغز انسان قابلیت انعطاف پذیری بالایی داره و می تونه حتی مدارهای جدیدی (تو فرایند طرحواره درمانی، ما این مدارهارو بین کورتکس و آمیگدال برقرار می کنیم) تو خودش ایجاد کنه.

من هم به عنوان رواندرمانگری که سالها تجربه بالینی دارم، نسبت به رشد و تغییر انسانها امیدوارم.

آدمهای بسیاری رو دیدم که زندگی و ارتباطاتشونو تغییر دادن، اگر چه راحت نبوده. اصل مسلم تغییر اینه که ما به سراغ روش درست و آگاهی بخش برای درمان و بهبود خودمون بریم.

گاهی برخی مراجعان میگن من خیلی روی خودم کار کردم، خیلی تلاش کردم ولی نتیجه نگرفتم، وقتی بررسی می کنیم می بینیم روشهای درستی برای درمان نداشته و بیشتر آزمون و خطا یا قولهایی بوده که به خودش داده  و رها کرده. من به عنوان متخصص بهتون میگم:

یکی از این روشهای درمانی خوب، طرحواره درمانی هست

توی فصل سوم دوره صوتی شناخت طرحواره ها، من به موضوعاتی می پردازم که تکمیل کننده فصل اول و دوم هست و دارای تمرین برای شناخت تله های زندگیه.

دوره صوتی مباحث تکمیلی شناخت تله های زندگی و انواع طرحواره ها برای چه کسانی مفیده؟

• برای کسانی که فصل اول و دوم این دوره رو تهیه کردن، و می خوان عمیقا، کار درمانی روی خودشون انجام بدن.
• کسانی که نسبت به فرایندهای بیولوژیکی و مغزی درمان روانشناختی بویژه طرحواره درمانی، آگاهی ندارن.
• اشخاصی که ترسها و هیجانات شدیدی دارن و اون احساسات داره زندگی شونو کنترل می کنه.
• کسانی که تکنیک مدار هستن و دوست دارن تمرینهای روانشناختی انجام بدن تا خودشونو بهتر کشف کنن.
• افرادی که می خوان علت جذب شدن به روابط معیوب و آدمهای اشتباهی زندگی شونو بفهمن و سردربیارن چرا به سمت معشوق های آسیب زا، کشیده می شن.
• افرادی که نسبت به رویکرد درمان طرحواره ای شناخت کافی ندارن و نمی دونن چرا ما تاکید می کنیم که تکنیکهای هیجانی این روش باید جدی گرفته بشه.
• دانشجویان و همکارانی که می خوان طرحواره درمانی رو به عنوان یه رویکرد روانشناختی انتخاب کنن حتما باید با این مباحث آشنا و کاملا مسلط باشن.

نتایج این دوره

شما با شنیدن فایلهای صوتی این دوره:

• تصمیم گیری آگاهانه تری برای تغییر خودتون و شرایطتون خواهید گرفت.
• احساس بهتری نسبت به درمان تله ها پیدا خواهید کرد.
• جواب سوالات مهمی که ممکنه تو این درمان براتون پیش بیاد رو خواهید گرفت.
• با دو تکنیک مهم برای شناخت تله های زندگی و انواع طرحواره هاتون آشنا می شین. و اونهارو بکار می گیرین. این تکنیکها نه تنها برای طرحواره درمانی که برای راهیابی به درونتون بسیار مفیده و شما به ریشه افکار و احساسات منفی خودتون دست پیدا می کنین.
• متوجه می شین خاطرات احساسی کودکی چطوری باعث شده شما الان برای موضوعات ساده هم عصبانی بشین و واکنش نشون بدین.
• یاد می گیرین رفتار سالم رو از رفتار طرحواره ای و اشتباه تشخیص بدین و تو مواقع تنش، بهتر رفتار کنین.

اگه این دوره رو تهیه نکنم، چی میشه؟

• اگه شما فصل اول و دوم دوره صوتی رو تهیه کردین، این بخش تکمیلی رو حتما نیاز دارین تا اون دوره هارو بهتر درک کنین و یاد بگیرین.
• برای طرحواره درمانی نیازه که شما آموزش کاملی درباره مباحث اصلی این نوع درمان بدونین. بدون شنیدن این بخش شما برای درمان تک تک طرحواره هاتون هم مشکل خواهید داشت. و من این مورد رو توی مراجعانی که مباحث رو کامل یاد نگرفتن، به وفور مشاهده کردم.
• بعضیا فکر می کنن فقط شناختن طرحواره ها کافیه و گمان می کنن که خیلی راحته و تنها با تشخیص تله ها می تونن درمان رو شروع کنن در حالیکه این فقط قدم اوله و باید با مباحث فیزیولوژیکی ش هم آشنا بشن.
• برای انجام تکنیکهای شناختی طرحواره درمانی، شما باید با بخشهایی از مغز که درگیر طرحواره ها هستن، آشنا بشین.
• تهیه نکردن این دوره نشون میده که شما عملگرا و جدی نیستین و قدم اول رو برای تغییر محکم برنداشتین. برای اینکه استوار پیش برین حتما باید این دوره رو از جون و دل گوش بدین.

عملگرا نبودن یکی از ویژگیهای طرحواره شکست و عدم خویشتن داری و خودانضباطی ناکافیه. پیشنهاد می کنم حتما مقاله طرحواره شکست رو بخونین.

سرفصلهای این دوره

این فصل در ۱۳ بخش (۱۸۰ دقیقه) تهیه و تدوین شده که نکات ضروری تکمیلی طرحواره درمانی رو با بیانی شیوا و علمی برای مخاطبان شرح و آموزش میده.

بخش ۱

مدت زمان: ۶:۲۳

مقدمه و مروری بر مباحث دوره

در این قسمت به طور خلاصه مروری کلی بر مباحث دوره میشود.

بخش ۲

مدت زمان: ۱۵:۰۲

طرحواره های شرطی و غیر شرطی

چرا با وجود اینکه دیگران محبتهاتونو جبران نکردن بازم محبت می کنین؟ یا اینکه از ترس از دست دادن، بدرفتاری یا ناراحت شدن دیگران، به حرفشون گوش میدین و کوتاه میاین؟ تو این بخش جواب این سوالاتتونو می گیرین.

بخش ۳

مدت زمان:   ۱۲:۰۳

جذابیت طرحواره ای

عجیبه آدمهایی که بیشتر مارو می رنجونن برامون مهمترن، جذاب ترن، بیشتر دلمون می خواد اونارو نگه داریم و توجه اونارو جلب کنیم. این مساله رو شما تو فیلمها هم زیاد می بینین که طرف دلباخته کسی میشه که محلش نمیده، یا باهاش بد تا می کنه. مفهموم جذابیت طرحواره ای، این مساله رو براتون روشن می کنه.

بخش ۴

مدت زمان: ۵:۱۶

پیوندهای قطبی شده

گاهی می بینین که برخی دوستهامون شخصیتی کاملا متضاد ما دارن. یا بعضی ازدواجها. مثلا آدمی که خیلی نظم و انضباط براش مهمه عاشق کسی میشه که شلخته است. با شنیدن این بخش پی به علت این نوع انتخابها می برین.

بخش ۵

مدت زمان: ۱۱:۳۲

تفاوت طرحواره ها

۱-چرا برخی آدمها طرحواره های زیادی دارن و برخی کم؟

۲-چرا برخی طرحواره هامون شدیده و برخی خفیف؟

۳-چرا برای یه موضوعی یه هفته ناراحت و عصبی می شیم و برای یه موضوع دیگه شدت خشممون اونقد زیاده که انگار بحرانی پیش اومده؟

تو این بخش تفاوت هایی که طرحواره ها توی سه بعد دارن، توضیح داده میشه.

این بخش از طرحواره درمانی علت تفاوتهای رفتاری مارو توضیح میده.

بخش ۶

مدت زمان: ۱۴:۲۶

عوامل تداوم بخش طرحواره ها

شناختن عواملی که باعث می شن طرحواره ها باقی بمونن و علیرغم اینکه بهشون آگاهی پیدا کردیم ولی نتونیم کنارشون بگذاریم، باعث میشه تسلط بیشتری برای تغییر پیدا کنیم. تو این بخش، همه این عوامل رو آشکار می کنم. همیشه می گن برای موفقیت باید بتونی مانع هارو شناسایی کنی و اونارو از سر راه برداری. برای موفقیت تو بهبود و رشد فردی از طریق اصلاح تله ها هم دونستن این قسمت الزامیه.

بخش ۷

مدت زمان: ۱۴:۴۰

بیولوژی طرحواره

تو این بخش دو قسمت مغز که نقش مهمی توی طرحواره درمانی دارن بهتون معرفی میشه. کورتکس و آمیگدالا. توصیه می کنم عکسشونو تو اینترنت سرچ کنین و ببینین درباره چی دارم باهاتون حرف میزنم.

بخش ۸

مدت زمان: ۲۸:۱۹

شش تفاوت آمیگدالا و کورتکس

اینجا براتون از مرکز احساسات و افکار حرف می زنم، از همونجایی که ترسها، سرزنشها، غمها و… شروع میشه.

آمیگدالا، انبار احساسات منفی و طرحواره ای ماست.  مسیر آمیگدال جاده پایینی و سرراستی برای احساسات منفی مغزه و مسیر کورتکس جاده بالایی و سختتر کنترل احساسات منفیه. با شنیدن تفاوتهای این دو جایگاه متفاوت مغز، درکتون از بیولوژی طرحواره درمانی بیشتر میشه.

بخش ۹

مدت زمان: ۱۴:۴۷

تکنیک فلَش رو به پایین

تکنیک فلَش رو به پایین یعنی یه تکنیک خیلی عالی که اگه توی اون مهارت کسب کنین می تونین علت خیلی از فکرهای ناراحت کننده و تنشهای درونی خودتونو متوجه بشین. تو این بخش با مثال براتون تکنیک رو توضیح دادم. انجام دادن این تکنیک به تنهایی سخته و حتی تو جلسه مشاوره هم که من با مراجعان اجراش می کنم براشون آسون نیست ولی وقتی با هم تمرین میکنیم راه میافتن. شما هم یادش بگیرین و بارها تمرین کنین.

بخش ۱۰

مدت زمان: ۱۹:۱۱

تکنیکهای طرحواره درمانی

توی این بخش تکنیکهای چهارگانه درمان طرحواره ای مطرح میشه و شما با مسیر درمان به خوبی آشنا می شین.

بخش ۱۱

مدت زمان: ۲۸:۲۹

فرم ثبت طرحواره

فرم ثبت طرحواره یکی از تکنیکهای شناختی و مهمه که با یادگیری کامل اون هم تو شناخت انواع تله های زندگی و طرحواره ها و هم کنترل احساساتتون موفقتر می شین. پس این بخش رو حسابی گوش کنین.

بخش ۱۲

مدت زمان: ۱۶:۴۲

نکات مهم طرحواره درمانی

سراغ هر درمان روانشناختی و هر درمانگری که می رین باید بدونین قوانین اون درمان چیه و با چراغ قرمزها و چراغ سبزهای اون درمان آشنا بشین که براتون موثر باشه و تاثیر مخرب نگذاره. این بخش از دوره صوتی این قوانین رو براتون کاملا شرح میدم.

بخش ۱۳

مدت زمان: ۴:۰۷

اختتامیه دوره صوتی و نکات پایانی

در این قسمت مباحث اختتامیه دوره و نکات پایانی خدمت شما عزیزان گفته خواهد شد.

آیا این دوره رو به دیگران هم معرفی بکنم؟

بله حتما این دروه رو به

• کسانی که تو تله های ارتباطی می افتن و شرکای عاطفی بد رو انتخاب می کنن، معرفی کنین.
• اشخاصی که توی دوره های طرحواره درمانی سایر همکاران شرکت کردن ولی هنوز تو شناخت تله های زندگی و انواع طرحواره هاشون مشکل دارن، معرفی کنین. (بسیاری افراد رو دیدم که با وجود شرکت تو دوره های مختلف هنوز تو قدم اول درمان می لنگن و این نشون میده که آموزش خوب و کافی تو این مرحله دریافت نکردن).
• کسانی که توی ارتباطات رضایت دیگران براشون مهمتر از رضایت قلبی خودشونه و دارن مدام باج عاطفی میدن یا خدمات اضافی می دن و دیگران هم قدردانشون نیستن.
• افرادی که توی ازدواج و فرزندپروری شون مشکل دارن و هر روز تو خونه دعوا و استرس ایجاد می کنن.
• کسانی که میخوان طرحواره درمانگر بشن و به عنوان یه متخصص کاربلد تو این زمینه مشغول بشن.

من شیما محمدی روانشناس بالینی و طرحواره درمانگر با بیش از ۱۰ سال سابقه کاری اومدم که به شما عزیزان کمک کنم تا از تله طرحواره هایی که در اون گرفتار شده اید رها بشید و دوباره طعم خوددوستی و یک زندگی با رضایتمندی و روابط عالی رو بچشید. برای شرکت در دوره های طرحواره درمانی و مشاوره به من پیام بدین.(۰۹۱۹۸۲۰۰۰۳۰)

مقالات یشنهادی:

به شما عزیزان پیشنهاد میکنم این مقالات که مربوط به شناخت ۱۸ نوع طرحواره ناسازگار هست رو مطالعه فرمایید:

#طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی   #طرحواره تنبیه   #طرحواره بازداری هیجانی   #طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی

#طرحواره منفی گرایی و بدبینی #طرحواره ایثار  #طرحواره اطاعت  #طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی #طرحواره شکست

#طرحواره وابستگی و بی کفایتی   #طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری   #طرحواره محرومیت هیجانی   #طرحواره رهاشدگی و بی ثباتی

#طرحواره استحقاق و بزرگ منشی   #طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری  #طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه  #طرحواره نقص و شرم

#طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار

ما رو تو اینستاگرام دنبال کنید.